Бассейн принято считать чуть ли не панацеей от всех болезней. Занятия плаванием рекомендуют детям для профилактики сколиоза, а взрослым в качестве деликатной физической нагрузки и реабилитации. А как бассейн «работает» при наличии проблем со спиной? Наступает ли улучшение, или его лучше исключить? На эти вопросы ответила главный врач филиала Федеральной сети клиник TEMED Мария Шамаева.
«При заболевании суставов бассейн можно посещать в период ремиссии, а вот с болями в спине все намного сложнее. Когда болевой синдром выраженный, от плавания лучше отказаться, так как боли могут значительно усилиться. Запрещается посещать бассейн, если у пациента имеются крупные грыжи, сопровождающиеся неврологическими проявлениями стеноза позвоночного канала, и при компрессии нервных корешков, когда наблюдается слабость в руках или ногах. И, конечно же, нельзя плавать при неконсолидированных переломах», - комментирует главный врач филиала Федеральной сети клиник TEMED.
Малоподвижный образ жизни, сутулость, сидячая работа – все это рано или поздно приводит к проблемам со спиной. Но не меньше позвоночник страдает и в том случае, когда человек много времени проводит на ногах. Это усиливает нагрузку на межпозвоночные диски, вызывая защемление позвонков и боли в спине. Хорошей профилактикой остеохондроза может служить плавание в бассейне, ведь вода снимает нагрузку с позвоночного столба, тренирует мышцы спины и помогает справиться со стрессом. А вот когда проблемы со спиной уже есть, и особенно если они сопровождаются болью, в бассейн спешить не стоит.
Кому плавание противопоказано?
Далеко не всегда становится легче после посещения бассейна. Все зависит от степени выраженности заболевания и от причин болей в спине. Если у человека крупная грыжа, которая давит на нервный корешок, ему сложно даже двигаться, не то что плавать. И от нахождения в воде может стать значительно хуже. Существует вероятность того, что в результате неверных движений грыжа увеличится, и усилится компрессия на корешок, что приведет к серьезным негативным последствиям.
Помогает ли плавание облегчить ситуацию при межпозвонковой грыже, ведь масса тела в воде почти не ощущается, и давление на позвонки уменьшается? На самом деле нет, это только миф. Как уже говорилось выше, бассейн – не лучший вариант для больных с этой патологией. Плавать таким людям можно только в очень щадящем режиме, после консультации с врачом, в качестве реабилитации и для укрепления мышц спины.
Не стоит отправляться в бассейн и при стенозе позвоночного канала, который сопровождается компрессией нервных корешков, что зачастую выражается в слабости рук и ног. Бассейн может быть оборудован только вертикальной лестницей, выбраться из него самостоятельно без посторонней помощи будет весьма проблематично.
Как поступить при наличии и проблем со спиной и большого желания плавать?
В первую очередь нужна консультация невролога. Он проведет диагностику и взвесит все «за» и «против». Посоветуйтесь с физиотерапевтом, который даст необходимые рекомендации в плане нагрузок и выбора упражнений. Если серьезных противопоказаний нет, то можно смело отправляться в бассейн, но при этом соблюдать ряд правил.
К примеру, пациентам с болями в пояснице предпочтение лучше отдать таким стилям как кроль или брасс. Если же болевые ощущения возникают в шее, то плавать рекомендуется на спине. А вот на боку при проблемах с позвоночником плавать не стоит, так как в процессе будет напряжена группа мышц только с одной стороны, а лучше стараться действовать симметрично.
Важно помнить, что плавание – это скорее профилактика болей в спине, нежели лечение. Поэтому специалисты Федеральной сети клиник TEMED настоятельно рекомендуют: в том случае, если появились какие-то болевые ощущения, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, а уже потом по его рекомендации отправляться в бассейн или заниматься другой физической нагрузкой. Это поможет не навредить своему здоровью.
