Среда. 12 Февраля, 2025
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Красота и здоровье

Как без вреда фигуре провести новогодние праздники: советы эксперта

11615
05.12.2024
Photo

В этом году новогодние каникулы в России продлятся 11 дней — хороший повод встретиться с друзьями и родным за праздничным столом, который традиционно для нашей страны славится обилием вкусных блюд. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась секретами, как снизить нагрузку на организм от такого праздничного рациона.

То, насколько новогодний марафон застолий скажется на фигуре и организме, зависит от двух групп факторов: праздничных блюд и наших бытовых привычек. Начнем с неочевидного: не стоит садиться за новогодний стол уставшим и утомленным, а оттого голодным. Важно распределить время и силы перед Новым годом так, чтобы не трудится от зари до зари: решать рабочие вопросы, весь день резать салаты, убирать квартиру, стоять в очередях в магазинах и постоянно нигде не успевать.

Часть дел перед праздником можно делегировать, вторую часть — перенести на потом, а от чего-то и вовсе отказаться. Тогда за столом не придется съедать больше обычного и налегать после тяжелого дня на жирное, сладкое и соленое. Что касается распорядка дня, здесь важно хорошо позавтракать и пообедать, а вечернее застолье можно перенести на более раннее время: провожать старый год с любимыми сытными блюдами, а встречать новый — с шампанским и легкими символическими салатами.

«Защитить себя от стола можно временем и расстоянием. Почаще выходите на улицу или потанцевать, придумайте досуг для праздника и какие-нибудь интерактивные конкурсы. Помните, что насыщение наступает не сразу, а короткий перерыв в 15-20 минут после съеденной пищи может предостеречь вас от лишней порции, которая организму не нужна. Если вы планируете только сидеть за столом, то ничего не останется кроме как просто есть», — рассказывает Екатерина Ладыгина.

Перейдем к наполнению стола. Первая опасность для фигуры и здоровья поджелудочной железы — большое количество салатов с майонезом, таких как оливье, крабовый, сельдь под шубой. В некоторых салатах майонез можно заменить на натуральный йогурт, где-то — на сметану. Лучше вместо лишнего салата поставить на стол больше зелени и горьких трав. Употребление руколы, укропа, петрушки, листьев салата улучшит пищеварение и защитит от переедания.

Заменить колбасные изделия в салатах можно на отварную курицу или мясо. Это не просто полезнее для здоровья, но и выгоднее финансово. Также стоит присмотреться к другим ингредиентам. Некоторые из них не так безобидны, как кажется. Например, если свежая морковь имеет гликемический индекс 35, то отваренная за счет снижения содержания клетчатки — уже 85. Это означает, что на такой продукт выработается больше глюкозы и инсулина, а потому и голод придет намного быстрее.

Также стоит знать меру при потреблении запеченной утки — самого праздничного, но при этом самого жирного блюда, и ограничить за праздником крепкий алкоголь. Он не только вызывает дополнительный аппетит, но и сам по себе весьма калориен.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Летний сезон: как освежить кожу лица за 5 минут?
Летний сезон: как освежить кожу лица за 5 минут?
29.06.2021

Высокая температура, пыль, загрязнения – все это, несомненно, оказывает негативное воздействие на кожу лица и тела летом. Освежить ее можно при помощи универсального средства Botavikos – функционального гидролата

Недавние посты
Сегодня читают
АКТ НА ЛЬДУ В LA RAQUETTE BISTRO
АКТ НА ЛЬДУ В LA RAQUETTE BISTRO
11.02.2025
15 февраля в 19:00 творческое объединение ACT представляет «Акт на льду» – перформанс, выходящий за рамки классического Дня всех влюбленных.
Масленица в ресторане «СырИнжир» на Усачёвском
Масленица в ресторане «СырИнжир» на Усачёвском
11.02.2025
Всю неделю, с 24 февраля по 2 марта, в ресторане будет действовать специальное масленичное меню. 
Бизон Рон порадовал гостей турнира по регби «Лига будущих чемпионов»
Бизон Рон порадовал гостей турнира по регби «Лига будущих чемпионов»
11.02.2025
9 февраля в ЛФК ЦСКА состоялись Всероссийские соревнования по детскому регби «Лига будущих чемпионов», организованные Национальным благотворительным фондом развития детского регби. 
5 млн просмотров на RUTUBE – Дракоша Гоша учит правилам поведения на кухне
5 млн просмотров на RUTUBE – Дракоша Гоша учит правилам поведения на кухне
11.02.2025
Мультсериал «Магия безопасности с Дракошей Гошей» стал хитом новогодних каникул.
Шопинг